Para os já convertidos, não há uma boa razão para não escalar. Você recebe um treino de corpo inteiro, algum tempo de qualidade gasto com um amigo e um desafio mental refrescante.
Mas para aqueles que ainda precisam de ter um pouco de certeza sobre o porquê da escalada ser divertida, aqui ficam algumas razões pelas quais a escalada é o complemento perfeito para o seu estilo de vida saudável.
Aumenta a sua confiança
Provavelmente já enfrentou alguns desafios na vida que nunca pensou que poderia vencer. Desafios, como uma parede de pedra. Mas a verdade é que cada parede apresenta um desafio diferente, e cada passo que dá para conquistar uma rota ou problema, por si só é uma vitória. Ainda cético? Experimente conquistar hoje mesmo um muro alto perto da sua casa. Mesmo subir ao topo da parede mais fácil apresenta um grande reforço de confiança.
Escalar com segurança exige que você coloque sua vida nas mãos de outra pessoa. Não há nada como cair 2,3 ou 5 metros no chão e potencialmente sofrer uma contratura, para arruinar uma amizade duma vida. Pior ainda se for porque o seu segurança não pode ser obrigado a cuidar de sua segurança.
Basicamente, isso significa que quando escala uma parede e desce com sucesso, efetivamente construiu uma confiança tamanha em quem te protege. Se deseja testar um potencial parceiro de negócios, a escalada pode servir como um bom filtro para ver quem é o verdadeiro guardião.
Treina o foco
Há uma razão pela qual as vias são conhecidas como “problemas”. A escalada é uma ótima maneira de treinar suas habilidades de resolução de problemas e, em particular, seu foco. Na escalada, não há outro objetivo além de escalar as rochas à sua frente da maneira mais rápida e eficaz possível. Sentir-se cansado? Dedos prestes a ter cãibras? Bater na parede? Respire fundo e concentre suas energias longe da fadiga. Tente novamente.
A escalada não apenas treina fisicamente, mas também treina mentalmente para superar os desafios à sua frente, por assim dizer.
É um treino de corpo inteiro
Desportos muito especializados, como atletismo ou natação, geralmente visam apenas grupos musculares específicos, deixando o corpo bastante desequilibrado e despreparado para tarefas físicas que podem exigir um amplo conjunto de músculos.
Quando você sobe, não trabalha apenas a parte superior do corpo, mas envolve num trabalho ágil com os pés e usa a força da parte inferior do corpo. De facto, exercitará os músculos das costas, abdominais e das pernas, bem como os dedos, ombros e braços, tornando a escalada um verdadeiro treino de corpo inteiro.
Queima muitas calorias
Uma hora de escalada pode ajudá-lo a queimar até 700 calorias. Participando algumas vezes por semana ou combinando uma escalada semanal com outros exercícios regulares, você poderá ver uma perda de peso saudável ao longo do tempo, se esse for seu objetivo.
Combina os melhores elementos do exercício
Certamente já ouviu um amigo ou outros frequentadores de ginásios, que comentam os ‘dias de cardio’ ou ‘dias de força’, mas com a escalada não precisa escolher. Ela aumenta sua frequência cardíaca, constrói músculos e desenvolve resistência – tudo ao mesmo tempo.
Pode torná-lo mais flexível
Se a ioga não é sua praia, a escalada é uma ótima maneira de aumentar sua flexibilidade à medida que alcança e se alonga para cada sustentação. Esse alongamento pode melhorar a circulação sanguínea e sua amplitude de movimento, mantendo você em movimento. Na verdade, muitos escaladores acham que querem fazer exercícios adicionais para se tornarem mais flexíveis para a parede. Afinal, a ioga pode ser uma escolha.
Pode prevenir doenças crónicas
O nível de exercício envolvido na escalada pode ajudar a prevenir doenças cardíacas, pressão alta, colesterol alto e diabetes. A atividade cardiovascular vigorosa, juntamente com a redução do estresse, pode prevenir estas doenças e melhorar sua saúde a longo prazo.
É bom para o seu cérebro!
Escalada indoor ou outdoor é tudo sobre a resolução de problemas. Isso faz com que seja bom não apenas para o seu corpo, mas para sua mente! A complexa tomada de decisão, aliada ao esforço físico, pode ajudar a melhorar a função de memória, concentração e criatividade.
Ajuda a aliviar o stress
A escalada também pode diminuir o stress. O exercício é mostrado como um fator importante no stress e na saúde mental, e a escalada realmente fornece o treino ideal. O sucesso na parede pode levar ao sucesso na vida.
Pode melhorar sua auto-imagem
Se você tem lutado com a auto-estima e o bem-estar mental, a escalada pode ajudar bastante com isso. Você não apenas prova sua força para si mesmo toda vez que escala, mas também experimenta a adrenalina de superar um problema que pensava ser impossível. Isso pode fazer maravilhas para sua auto-imagem e mantê-lo voltando para ficar cada vez mais forte.
Escalar em rocha eleva-o
Para aqueles que gostam de estar em harmonia com a natureza e são fãs de vistas panorâmicas, subir ao topo das falésias, oferece também a possibilidade de ver os pontos turísticos que de outra forma não seriam acessíveis para não escaladores.
Fica o aviso, porém, que as paredes naturais de escalada são menos controladas do que as paredes artificiais. Esteja preparado para enfrentar, ervas daninhas, pedras e outros detritos no decorrer de sua jornada para a superação.
É fácil de iniciar
Há desportos que são menos complicados do que escalada. Não há, efetivamente, outras regras no jogo a não ser escalar a parede, usando apenas as pedras presentes na superfície. Algumas vias ou problemas são mais fáceis que outros, mas as regras básicas são as mesmas.
Do que está á espera?
